درمان میگرن در منزل

درمان میگرن در خانه

در این مقاله قصد داریم درمان میگرن در منزل را برای شما شرح دهیم .سردرد میگرنی با سردردهای معمولی متفاوت است؛ سردرد میگرنی یک طرف سر را درگیر می‌کند و با حالت تهوع، بی‌اشتهایی و استفراغ همراه است. شدت حمله‌های میگرنی و تعداد آن در افراد مختلف متفاوت است. اما یک راه‌حل ساده برای درمان میگرن استفاده از راهکارهای خانگی است. در این مطلب قصد داریم اطلاعات کامل و دقیقی درباره درمان میگرن در منزل در اختیار شما قرار دهیم. تا پایان این مطلب همراه ما باشید.
روش‌های خانگی برای درمان فوری سردرد شدید
وقتی صحبت از درمان میگرن در منزل است، این سوال پیش می‌آید که استفاده از روش‌های خانگی برای درمان فوری سردرد چگونه هستند و چه مزایایی دارند. واقعیت این است که روش‌های خانگی ساده و کم‌هزینه هستند و اثربخشی بالایی دارند و درد و ناراحتی را از بین می‌برند. از طرف دیگر هیچ عارضه ناخوشایندی برای فرد ایجاد نمی‌کنند.
کسانی که درگیر سردرد میگرنی هستند می‌توانند با کمترین هزینه و بدون صرف زمان طولانی از این شیوه‌ها بهره‌ ببرند و سردرد میگرنی را درمان کنند.

15 روش درمان میگرن در منزل شامل موارد زیر است:

1. درمان طبیعی میگرن با اصلاح رژیم غذایی

مطابق یافته‌های علمی و تجربه کسانی که سال‌هاست سردرد میگرنی را تجربه می‌کنند، رژیم غذایی در تشدید و کاهش سردردهای میگرنی تاثیر دارد. شاید این یافته‌ها قابلیت تعمیم به عموم مبتلایان را نداشته باشد، اما بسیاری از افراد برای درمان میگرن در منزل از اصلاح رژیم غذایی استفاده می‌کنند.

برای درمان میگرن در منزل چه غذاهایی نباید بخوریم؟

برای اصلاح رژیم غذایی قبل از هر چیز باید مواد غذایی مضر را بشناسیم. کسانی که سردرد میگرنی دارند، نباید شکلات، پنیر و قهوه مصرف کنند. زیرا این خوراکی‌ها سردرد و حملات میگرنی را تشدید می‌کنند. همچنین غذاهای کنسرو شده و شور هم سردرد را تشدید می‌کند و مصرف آن در رژیم غذایی باید محدود شود.یکی از سوالات مهم و رایج این است که برای درمان میگرن چه بخوریم ؟ میگرن یکی از بیماری های است که باید به غذاخود در این دوران رعایت کنیم .

برای بهبود سردرد میگرنی چه غذاهایی باید بخوریم؟

با رعایت رژیم غذایی و مصرف برخی از مواد غذایی می‌توان شدت حمله‌های میگرنی را کاهش داد. بهترین غذاها برای بهبود سردرد میگرنی شامل موارد زیر است:

• غذاهای حاوی منیزیم

منیزیم یکی از بهترین عناصر معدنی برای کاهش ناراحتی و سردرد میگرنی است. سردرد یک‌طرفه باعث می‌شود نورون‌های مغز بیشتر از حد طبیعی فعال شوند و درد میگرن را تشدید کنند. اما منیزیم مانند نگهبان دروازه سلولی عمل می‌کند و با بستن نورون‌ها مانع حساسیت بیش از حد آن‌ها می‌شود. بهترین منابع غذایی سرشار از منیزیم انواع ماهی، دانه کتان، دانه چیا است که با گنجاندن آن در رژیم غذایی می‌توانید راه آسان درمان میگرن در منزل را امتحان کنید. اسفناج هم جزو منابع غنی منیزیم است که مصرف آن در بهبود سردرد میگرنی موثر است. سایر منابع غذایی منیزیم شامل سیب، موز، انجیر خشک، برگه زردآلو و کشمش است.

• غذاهای حاوی اسید چرب امگا 3

یکی دیگر از نکات مهمی که در رعایت رژیم غذایی برای درمان میگرن در منزل باید رعایت کنید، گنجاندن منابع غذایی حاوی اسید چرب امگا3 است. ماهی منبع مناسبی برای دریافت امگا3 است که شدت حمله‌های میگرنی را کاهش می‌دهد. آووکادو هم جزو خوراکی‌هایی است که منیزیم و اسید چرب بالایی دارد و مصرف آن به افراد مبتلا به میگرن پیشنهاد می‌شود.

2. استفاده از روغن نعناع برای درمان میگرن در خانه

یکی از بهترین روغن‌ها برای درمان میگرن در منزل، روغن نعناع است. روغن نعناع سرشار از منتول است که عضلات را شل می‌کند و میزان درد و ناراحتی را کاهش می‌دهد. شیوه استفاده از روغن نعناع هم برای کاهش سردرد میگرنی آسان است، فقط کافی‌ست 2 یا 3 قطره از آن را روی شانه، پیشانی و پشت گردن بمالید و ماساژ دهید.

حتی می‌توانید چند قطره از آن را داخل دستگاه بخور بریزید و به مدت 15 دقیقه از دستگاه استفاده کنید. منتول موجود در برگ نعناع باعث تحریک غشاهای مخاطی می‌شود و شدت سردرد را کاهش می‌دهد.

3. مصرف زنجبیل و کاهش حالت تهوع میگرنی

یک راه موثر درمان میگرن در منزل استفاده از زنجبیل است. زنجیل به دلیل اینکه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های متعدد و سوماتریپتان است سردردهای میگرنی را به شدت کاهش می‌دهد. شما می‌توانید پودر زنجبیل را داخل غذاهای مختلف بریزید و روزانه مصرف کنید یا اینکه چای زنجبیل دم کنید.
برای دم کردن چای زنجیل باید چند تکه زنجبیل تازه یا خشک را داخل قوری حاوی آب جوشیده و سرد شده بریزید، سپس قوری را روی حرارت غیر مستقیم بگذارید. بعد از 20 تا 30 دقیقه چای دم می‌کشد و آماده نوشیدن است.

البته برخی از پژوهش‌ها نشان می‌دهد بهتر است به جای استفاده از پودر زنجبیل یا دمنوش آن، زنجبیل تازه را بجوید. زیرا جویدن باعث می‌شود میزان تولید لیپیدها در سلول‌ها افزایش پیدا کند و عصب‌هایی که به درد و ناراحتی واکنش نشان می‌دهند آرام شوند.
البته باید بدانید برخی از افراد به زنجبیل حساسیت دارند و باید مصرف آن را در رژیم غذایی محدود کنند.

4. ماساژ درمانی

یکی از شیوه‌های موثر درمان میگرن در منزل ماساژ درمانی است. ماساژ دادن گردن و شانه موجب شل شدن عضلات می‌شود و میزان درد و ناراحتی را کاهش می‌دهد. از طرف دیگر ماساژ عضلات میزان استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد و درمان موثری برای سردرد میگرنی است.

5. استفاده از کمپرس سرد و گرم برای کاهش سردرد میگرنی

یکی دیگر از شیوه‌های موثر درمان خانگی میگرن استفاده از کمپرس سرد و گرم است. شما می‌توانید هر کدام از این کمپرس‌ها را به صورت تکی انجام دهید و به مدت چند دقیقه کیسه آب گرم یا چند تکه یخ را روی شقیقه، عضلات گردن و سرشانه قرار دهید. حتی می‌توانید کمپرس سرد و گرم را همراه با هم استفاده کنید.

6. نوشیدن آب

شاید کمی عجیب به نظر برسد اما نوشیدن آب به میزان کافی و پرهیز از دهیدراته شدن بدن باعث می‌شود سردردهای میگرنی کاهش پیدا کند. کسانی که کیفیت زندگی‌شان به واسطه میگرن کاهش پیدا کرده می‌توانند با نوشیدن آب درد و ناراحتی را کاهش دهند.نوشیدن آب یکی از بهترین روش های برای درمان میگرن در خانم ها میباشد .کم ابی میتواند یکی از علل شایع علت میگرن در خانم ها باشد.

7. انجام تمرینات یوگا و مدیتیشن

تمرینات یوگا بسیاری از بیماری‌ها و عارضه‌های سلامتی را درمان می‌کنند. در صورتی که مدتی تمرینات یوگا را انجام دهید متوجه می‌شوید که شدت سردردهای میگرنی کاهش پیدا می‌کند.

8. مصرف غذاهای حاوی ویتامین گروه B

ویتامین‌های گروه B محلول در آب هستند و مقادیر بیشتر از نیاز بدن از طریق ادرار دفع می‌شود. اما اگر کمبود ویتامین گروه B داشته باشید، سردردهای میگرنی را با شدت بیشتری تجربه می‌کنید. به همین دلیل توصیه می‌کنیم غذاهای حاوی ویتامین‌های گروه B نظیر غلات کامل، گوشت، تخم‌مرغ، دانه‌ها و مغزها، سبزیجات با برگ سبز تیره را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.برای اطلاعات بیشتر در مورد اینکه برای درمان میگرن چه بخوریم میتوانید این مقاله از سایت را مطالعه نمایید .

9. مرهم دارچین و تسکین سردرد میگرنی

دارچین یکی از ادویه‌های موثر برای کاهش سردرد میگرنی است. برای استفاده از فواید دارچین می‌توانید مقداری پودر دارچین را با آب مخلوط کنید و خمیر نسبتا نرمی درست کنید، سپس آن را روی شقیقه‌ها بگذارید.

10. استفاده از روغن اسطوخودس

اسطوخودوس از گیاهان دارویی است که موجب آرامش اعصاب می‌شود و درد و ناراحتی‌های عصبی را کاهش می‌دهد. شما می‌توانید از اسطوخودوس به عنوان درمان میگرن در منزل استفاده کنید تا بتوانید به سادگی کارهای روزانه را انجام دهید.
استفاده از روغن اسطوخودوس مانند استفاده از روغن نعناع است و فقط کافی‌ست چند قطره از آن را روی پیشانی و شقیقه بریزید و ماساژ دهید.اسطوخودس در درمان میگرن موثر است

رایحه آرامش‌بخش اسطوخودوس در کاهش درد تاثیر دارد.

حتی بوییدن گیاه اسطوخودوس هم بر آرام کردن درد و تنش تاثیر دارد و کیفیت زندگی شما را ارتقا می‌دهد. روش دیگر استفاده از اسطوخودوس، آماده کردن مرهم یا کمپرس است. شما می‌توانید مقداری گیاه اسطوخودوس را با آب لیموترش مخلوط کنید و به حالت یک مرهم روی پیشانی و شقیقه بگذارید.

11. دوری از وسایل الکترونیکی

گوشی‌های هوشمند، تبلت، تلویزیون و ماهواره از محبوب‌ترین ابزارهای الکترونیکی هستند که اغلب افراد به صورت روزانه از آن‌ها استفاده می‌کنند. بهتر است بدانید یکی از شیوه‌های درمان خانگی میگرن، دور بودن از وسایل الکترونیکی است.امروزه استفاده از وسایل الکترونیکی یکی از عوامل موثر میگرن در کودکان میباشد برای آشنایی با این علایم و عوامل باید بدانیم سن میگرن  از چه زمانی شروع میشود .

12. محدود کردن مصرف الکل و دخانیات

نوشیدن الکل، سیگار کشیدن و استفاده از قلیان و تنباکو باعث گشاد شدن عروق خونی می‌شود و میزان جریان خون را بیشتر می‌کند. همچنین با مصرف الکل میزان دفع ادرار بیشتر می‌شود و الکترولیت‌های بدن از دست می‌روند. بنابراین افراد مبتلا به میگرن پیشنهاد می‌کنیم برای درمان میگرن در منزل حتما مصرف الکل و دخانیات را قطع کنند تا درگیر عارضه نشوند.

13. پرهیز از استشمام بوی تند

کسانی که سردردهای میگرنی دارند باید از استشمام عطرهای تند، محصولات شوینده، بوی سیگار و… بپرهیزند.بوی تند یکی از علل میگرن چشمی میباشد برای اینکه بدانید میگرن چشمی خطرناک است میتوانید این مقاله از سایت را مطالعه نمایید.

14. عدم مصرف نیترات و نیتریت

انواع سوسیس، کالباس و هات داگ حاوی مقادیر بالایی نیتریت و نیترات هستند و سردردهای میگرنی را تشدید می‌کنند. اگر دنبال درمان میگرن در منزل هستید، باید مصرف فست فود را کنار بگذارید.

15. استفاده از عرقیجات طبیعی

درمان میگرن در منزل با استفاده از عرقیجات طبیعی نظیر عرق نعناع، عرق اسطوخودوس، عرق پونه امکان ‌پذیر است و شدت سردرد را کاهش می‌دهد.

جمع بندی

میگرن اختلالی نورولوژیک است که موجب ایجاد سردردهای شدید، تهوع و استفراغ، حساسیت به نور و مشکلات شنوایی و بینایی می‌شود. با تغییر سبک زندگی و استفاده از تدبیرهای ساده و خانگی می‌توان سردرد میگرنی را کاهش داد. در این مطلب سعی کردیم راهنمای کاملی درباره درمان میگرن در منزل در اختیار شما قرار دهیم. امیدواریم این اطلاعات برای شما مفید باشد.