آب درمانی یا ورزش های درون آب یکی از روش های درمانی طبیعی مکمل جهت بیماران مبتلا به دیسک کمر می باشد که در ذیل مورد بحث و بررسی قرار میگیرد و در همین مقاله تمرینات آب درمانی را بصورت تصویری شرح خواهیم داد.
مفهوم کلی این تکنیک استفاده از آب جهت بهبود شرایط ناپایدار بیرون زدگی دیسک کمر می باشد و درواقع نوعی از فیزیوتراپی بوده که با بهبود شرایط موجب تسکین درد بیماران و بهبود فعالیت آنها می شود و در صورت ترکیب با فیزیوتراپی شرایط مناسبی برای بیماران به وجود می‌آورد.
تیترهای مهم این مقاله
تاثیرات مثبت آب برستون فقرات
اساس آب درمانی خاصیت ارشمیدس است که موجب کاهش وزن و تغییر شرایط محیطی اطراف ستون فقرات می شود. این خواص مفید به ترتیب عبارتند از:
1- خاصیت شناوری :
با حرکت در آب وزن بدن ، کاهشی حدود ۹۰% پیدا می کند (قانون ارشمیدس) که موجب سبکی و بهبود حرکات ورزشی می گردد.
2- آب همچون کمربند کمکی دور ستون فقرات و مفاصل را گرفته و موجب می شود که استرس کمتری به عضلات و رباط ها وارد شود ولذا میزان توانایی حرکت بدن در آب بیشتر می شود.
3- آب سنگین تر از هوا است لذا حرکت درون آب موجب می شود که عضلات قوی تر بشوند و همچنین میزان کالری سوزی و کاهش وزن در آب بیش از خشکی است.
4- فشار هیدرواستاتیک آب موجب کاهش تعریق و کاهش گرفتگی عضلانی می شود و همچنین موجب کاهش قوز در ستون فقرات می شود.
انواع آب درمانی
دو نوع آب درمانی داریم ، یکی آب درمانی عمومی که تمام بدن در درون آب قرار میگیرد و دیگری آب درمانی موضعی که عضو مبتلا درون آب قرار میگیرد و فعالیت های لازم روی آن عضو انجام می شود.
ورزش های اصلی آب درمانی جهت ستون فقرات
تمرین اول:
نرده های استخر را برای حفظ تعادل در دست گرفته و به سمت جلو و عقب در طول استخر راه می روید و باسن و پاها را به سمت جلو نگه می دارید.
تمرین دوم:
راه رفتن از کنار و حاشیه استخر است. یعنی پشت به دیوار استخر می ایستید و از سمت راست حرکت می‌کنید و هر دو دست را باز و بسته کنید.
تمرین سوم:
در کنار استخر ایستاده و با یک دست لبه استخر را بگیرید پایی که از لبه استخر دور است را از از زانو صاف و کشیده کرده و به شکل پاندولی به سمت جلو و عقب حرکت دهید.
تمرین چهارم:
به اندازه فاصله یک دست از کنار دیوار استخر فاصله بگیرید و با دست میله های کنار استخر را گرفته و دورتر از دیواره پا را صاف از کنار و پاندولی باز و بسته کنید. (به سمت بالا و پایین به شکل کشیده حرکت دهید.)
آب‌درمانی برای سرخوردگی مهره کمر: راه‌حل طبیعی برای کاهش درد
سرخوردگی مهره کمر یکی از مشکلات شایع ستون فقرات است که اغلب با درد شدید و محدودیت در حرکت همراه است. این بیماری زمانی رخ می‌دهد که یک مهره از جایگاه طبیعی خود در ستون فقرات سر می‌خورد و باعث فشار بر اعصاب مجاور می‌شود. از آنجایی که کمر نقش مهمی در پشتیبانی از بدن و حرکت دارد، هرگونه آسیب به آن می‌تواند کیفیت زندگی فرد را به شدت تحت تأثیر قرار دهد.
یکی از روش‌های موثر و طبیعی برای مدیریت این مشکل، آب‌درمانی است. در این مقاله به بررسی فواید آب‌درمانی برای سرخوردگی مهره کمر و نحوه انجام آن پرداخته‌ایم.
آب‌درمانی شامل استفاده از آب گرم یا سرد برای تسکین درد، کاهش التهاب و بهبود حرکت مفاصل است. در این روش درمانی، بیمار به وسیله انجام حرکات مخصوص در آب، فشار کمتری روی مفاصل و ستون فقرات خود حس میکند. آب‌درمانی به دلیل اثرات مثبت روی عضلات و استخوان‌ها، به عنوان یک روش کمکی و غیرتهاجمی برای درمان سرخوردگی مهره کمر بسیار مورد توجه قرار گرفته است.
فواید آب‌درمانی برای سرخوردگی مهره کمر
کاهش فشار روی مهره‌ها
در آب، وزن بدن کاهش می‌یابد و فشار کمتری به ستون فقرات وارد می‌شود. این کاهش فشار می‌تواند به مهره‌های کمر کمک کند تا به موقعیت طبیعی خود بازگردند و درد ناشی از سرخوردگی را کاهش دهد.
تقویت عضلات حمایت‌کننده ستون فقرات
با انجام تمرینات مخصوص در آب، عضلات کمر و شکم تقویت می‌شوند. این عضلات نقش مهمی در پشتیبانی از ستون فقرات دارند و تقویت آنها می‌تواند به جلوگیری از پیشرفت سرخوردگی مهره کمک کند.
کاهش التهاب و درد
آب گرم باعث افزایش جریان خون و شل شدن عضلات می‌شود. این امر به کاهش التهاب و درد در ناحیه کمر کمک میکند. آب سرد نیز می‌تواند به کاهش تورم و تسکین دردهای حاد کمک کند.
بهبود حرکت و انعطاف‌پذیری
آب‌درمانی به بهبود حرکت و انعطاف‌پذیری مفاصل کمک میکند. این ویژگی برای کسانی که از سرخوردگی مهره کمر رنج می‌برند، بسیار مهم است، زیرا آنها معمولاً با کاهش حرکت و سفتی در ناحیه کمر مواجه هستند.
کاهش استرس و بهبود روحیه
قرار گرفتن در آب به طور طبیعی باعث آرامش روحی می‌شود. از آنجایی که درد مزمن می‌تواند باعث افزایش استرس و اضطراب شود، آب‌درمانی با کاهش درد و افزایش آرامش، به بهبود روحیه بیمار کمک میکند.
تمرینات موثر آب‌درمانی برای سرخوردگی مهره کمر
در اینجا به چند تمرین ساده که می‌توانید در آب انجام دهید، اشاره می‌کنیم:
راه رفتن در آب
این تمرین ساده به بهبود حرکت مفاصل و کاهش فشار روی ستون فقرات کمک میکند. با راه رفتن آهسته در آب، عضلات کمر و پاها تقویت می‌شوند.
کشش‌های آرام در آب
کشش‌های مختلف در آب به شل شدن عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات کمک میکند. این تمرینات باید به آرامی و با تمرکز روی تنفس انجام شوند.
شناور شدن روی آب
این حرکت ساده به کاهش تنش در عضلات کمر کمک میکند و فشار را از روی مهره‌های سرخورده برمی‌دارد. برای این کار، می‌توانید به آرامی روی سطح آب شناور شوید و تمام بدن خود را رها کنید.
نکات مهم در آب‌درمانی
قبل از شروع هر نوع آب‌درمانی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که این روش برای شما مناسب است.
استفاده از آب گرم و سرد
بسته به نوع درد و شدت سرخوردگی، می‌توانید از آب گرم یا سرد استفاده کنید. بهتر است از راهنمایی یک متخصص فیزیوتراپی در این زمینه بهره ببرید.
تمرینات منظم
برای دیدن نتایج مطلوب، لازم است که آب‌درمانی را به صورت منظم انجام دهید و تمرینات مناسب را زیر نظر متخصص انجام دهید.
آب‌درمانی یک روش طبیعی، کم‌هزینه و موثر برای تسکین درد و بهبود سرخوردگی مهره کمر است. با انجام تمرینات مناسب در آب، می‌توانید فشار روی ستون فقرات خود را کاهش دهید، عضلات حمایت‌کننده را تقویت کنید و درد خود را مدیریت کنید. اما همیشه به خاطر داشته باشید که این روش را تحت نظر یک متخصص انجام دهید تا از بروز مشکلات بیشتر جلوگیری شود.
پاسخ رایگان به سوالات شما
شما می توانید در ادامه همین صفحه سوال خود را مطرح کنید تا دکتر محمدرضا کاظمی در اولین فرصت به سوال شما پاسخ دهند.
سلام آقای دکتر . پدرم 2 ماه پیش عمل تومور نخاع گردنی بین مهره 7 و 8 انجام دادند . الان پای راست بی حسی و حالت گزگزی زیادی داره . آیا آب درمانی در جهت بهبود درد مفید می‌باشد ؟
درود به لحاظ تقویت عضلات اندام‌ها تاثیر دارد ولی اینکه در روند درمان تومور تاثیر داشته باشد خیر.
سلام آقای دکتر
دو سال پیش تومور نخاع گردن عمل کردم از چند ماه بعد از انجام جراحی بتدریج ضعف و بی حسی و درد درتمام اندامم گسترش پیدا کرده بخصوص پاهامو بشدت درگیر کرده تشخیصی که بیشتر پزشکان دادن اسکار جای عمل و چسبندگی هست میخواستم بپرسم اگر این تشخیص درست باشه آیا راه حلی برای اون وجود داره و میشه با آب درمانی با دارو و غیره جلوی بدتر شدن اون رو گرفت؟
درود بستگی به وسعت عمل جراحی دارد ولی مواردی که فرمودید تا حدی کمک کننده هستند
درود جناب دکتر چند روز در هفته و هر بار چند ساعت برای درمان دیسک کمر مفید است سپاسگزارم اگر پاسخ بدید
درود سه بار در هفته و هر بار یک ساعت
سلام آقای دکتر کاظمی
من زنی ۵۳ ساله هستم که سر خوردگی مهره ی کمر هم دارم درد در سمت راستم و در باسنم وجود دارد هر دوپایم کمی مور مور دارد من در جنوب کشور زندگی میکنم آیا آب درمانی یعنی دریا رفتن و در دریا ورزش کردن برای من فایده داره یا نه و اینکه احتمال بهبودی هست
درود، بله. خیلی مفید است.
سلام مردی ۳۵ ساله هستم
ام آر آی گرفتم دکتر مختصص مغز و اعصاب گفته سرخوردگی مهره کمر و تنگی کانال نخاعی دارم حتی موقع ایستادن بدنم به سمت راست متمایل شده و کج شدم باید به جراح مغز و اعصاب مراجعه کنم الان برای هفته بعد بهم نوبت دادن به نظر شما بدون جراحی میشه درمان شم
با سلام ، اگر میزان سرخوردگی مهره زیر یک چهارم یا ۲۵ درصد سطح مهره است بله، در غیر این صورت باید پلاتین گذاری مهره‌ها انجام شود.
با سلام من دختر 19ساله هستم از پله لیز خوردم با کمر چند روزی هست گودی کمر و استخوان نشیمنگاهم درد میکند چند بار پاهام بی حس شد که نمیتوانستم خم کنم راه برم گز گز میکنه میگن لقی مهره پیدا کردید نمیدانم چیکار کنم میشه راهنمایی کنید
باسلام، لطفا مدارک پزشکی را همراه توضیحات جهت بررسی به ایمیل info@drkazemipain.com ارسال فرمایید.
سلام آقای دکتر
من سرخوردگی مهره دارم و درد از پای راست به کمر و باسن میزنه و راه رفتنی درد دارم ولی نشستن و خوابیدن دردی ندارم و دکتر گفته باید عمل کنی ولی نوار عصب و عضله هر دو پا سالم و نرمال بود
با سلام ام آر آی را جهت بررسی به واتساپ مشاوره ارسال بفرمایید.
09120335132
سلام آقای دکتر
خسته نباشید
من ۳۹ سال دارم و ۳۰ روز میشه که درد ساق پای راستم خیلی منو اذیت میکنه و درد شدید داره و گز گز داره ,قبلاً سابقه کمر درد هم داشتم .ام ار ای هم گرفتم به دکتر نشون دادم میگه با استراحت و آب درمانی یه دکتر دیگه میگه باید عمل کنی .نمیدونم چکار کنم آیا آب درمانی و فیزیو تراپی برای من جواب میده
باسلام، ام ار ای تون را جهت بررسی به واتساپ مشاوره ارسال بفرمایید.
09120335132
سلام و عرض ادب؛
من سرخوردگی مهره ۴ و۵ دارم تا حالا مشکلی نداشتم کم وبیش روی ران جلوی پا سر میشد یا لگن حالت سوراخ کردن میشد سالی دو تا ۱۰ جلسه فیزیوتراپی میرفتم بهتر میشد در ضمن سه ناحیه گردن دیسک دارم که تنگی ایجاد کرده ولی فعلا اذیت نمیکنه که اون هم گاهی بخاطر سر شدن دستم با فیزیوتراپی خوب میشد اما در حال حاضر نزدیک ۲۰ روز است که درد خفیقی از کمر شروع ولی ناحیه باسن شدید و درد شدید در ناحیه ساق پا دارم راه رفتن را مختل کرده و گاهی مورمور میشه خیلی اذیت هستم. صبح که از خواب بیدار میشم خیلی درد بیشتر است فقط با کیسه اب گرم ساکت میشه و هنگام غلتیدن باسن اذیت میشه. چندین دکتر توصیه به عمل و پلاتین کردند اما آخرین پزشک معرفی کردند به طب فیزیک و ایشان توصیه به فیزیوتراپی و راه رفتن در آب کردند و گفتند یکماه دیگه مراجعه کن و داروی ضد التهاب دادند. فعلا خوشحالم که عمل نباید بکنم. امیدوارم با این توصیه ها به زندگی عادی برگردم ولی آیا تصمیم صحیحی هست یا میبایست عمل کنم. ممنون میشم راهنمایی کنید
باسلام ،چنانچه تخریب عصبی اتفاق نیفتاده باشد فیزیوتراپی و …..در غیراینصورت عمل لازم هست.
سلام جناب دکتر ، مادرم 81سالشونه ، حدودا سه هفته ای میشه دچار گرفتگی عضله ی باسن ، وبعد گرفتگی کمر شدن و دردش هم خیلی شدید بود ، با درمانهای خانگی و ،،تغییری نکرد ، شهرستان بود رفت پیش دکتر و از پله های مطب موقع پایین اومدن از سه تا پله سر میخوره و رو پله آخر میشینه ,و درد ش بیشتر میشه ، تهران ام آر آی انجام میده ، با توجه به اینکه قبلاً همین شرایط و داشته ،، دکتر میگه سرخوردگی مهره و تنگی کانال نخاعی داره ، داروی مسکن و دوتا آمپول دادن ، الان دو هفته هست دردش کمتر شده ،ولی میگه نمیتونه بشینه فقط یه ور می‌خوابه و اینکه نمیتونه صاف بایسته ،،، در حال حاضر چکار براش بکنیم ، آیا تو استخر راه رفتن می‌تونه بهش کمک کنه، کمر بند هم داره فعلا بخاطر اینکه یه مقدار خراب شده تا حالا نتوانسته ببنده،، با تشکر
باسلام، حتما فیزیوتراپی و آب درمانی هم انجام شود.
سلام آقای دکتر من خانمی ۵۰ ساله با درد در کمر و لگن و کشیده شدن تا ساق پای راست مواجه شدم که در ابتدا خیلی کم و قابل تحمل بوده و الان بیشتر شده دو تا دکتر نظر به ابدرمانی داشتند ولی دکتر دیگر گفتند اگر عمل نکنی فلج میشوی.دکتر تروخدا منو راهنمایی کنید.در ضمن من سرخوردگی یک مهره هم دارم و مشکل از مهره ۴ و ۵ است
با سلام ام آر آی را جهت بررسی ارسال بفرمایید. info@drkazemipain.com
سلام آقای دکتر پسر ۱۲ سالم سرخوردگی مهره پنجم داره براش کاری میشه کرد آیابا عمل مهره به جای قبلی برمیگرده یا همون جا فیکس میشه
با سلام چنانچه بیش از ۲۵ درصد از سطح مهره سرخورده باشد، باید فیکس شود در غیر این صورت عضلات ستون فقرات با آب درمانی و فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی تقویت شود.
سلام وقت بخیر
جناب دکتر من شکستگی گردن سگ اسکاتلندی مهره پنجم رو دارم و سرخوردگی ۲۵درصد
بدون جراحی قابل معالجه هست؟
باسلام،خیر. باید فیکس شود.
سلام ودرود اقای دکتر من من فتق و تورم دیسک تو مهره ۴ ال ۵ و ال ۵ و سرخوردگی دوتا مهره آیا با فیزیوتراپی و آب درمانی میتونم اینارو ترمیم کنم چون نمیتونم جراحی کنم آیا سرخوردگی مهره علائم خاصی باید داشته باشه چون من هیچ علامت هم عوض نشده و تقریباً میتونم نیم ساعت ۴۰ دقیقه پیاده روی کند
باسلام، اگر سرخوردگی زیر ۲۵ درصد باشد نیاز به فیکس کردن ندارد ولی بیش از آن باید جراحی شود.
سلام من لغزندگی مهره. دارم دکترها گفتن باید عمل کنم
می خاستم بدونیم اگر عمل نکنم آیا خوب میشم یا نه
با ورزش ورعایت کردن واستراحت یا نه؟
آیا آب درمانی جواب میده؟
باسلام چنانچه بیش از ۲۵ درصد سطح مهره سرخوردگی داشته باشد باید عمل فیکس کردن انجام دهید.
باسلام. من چندی پیش عمل جراحی بیرون زدگی دیسک ولیز خوردگی مهره داشتم بدون پلاتین دیسکم خوبه ولی درد داشتم رادیولوژی گرفتم معلوم شده لیز خوردگی مهره بیشتر شده وپزشک پلاتین را تجویز کرده ایا مشکل ساز نیست.درضمن ۴۳ ساله هستم ممنون جواب بدید.ایا آب درمانی تاثیر داره.
باسلام چنانچه سرخوردگی موجب تنگی کانال شده باشد بله باید پلاتین گذاشته شود.
درودبرشمادکترارجمند،مشگل درددرناحیه مفصل لگن است زمانی که خودموازمیله بارفیکس بالایی کشم دیگه هیچ دردی ندارم.میتوان چندکیلومترپیاده روی تند بکنم به محض اینکه خم میشم مهره هاترق وتروق میکنه ودردشوع میشه وامانده می بره…راهنمائی بفرمائید
باسلام، مدارک پزشکی خود را جهت بررسی به ایمیل info@drkazemipain.com ارسال فرمایید.
با سلام خدمت آقای دکتر ، پدرم۴۹سال دارد حدود ۳ماه پیش دچار گرفتگی عصب سیاتیک پای چپ شدن و بعد ۲۰روز دچارپارگی دیسک در مهره ۳و ۴ شدن و ام آی آر نشون داد که دچار تنگی کانال نخاعی به صورت مادر زادی هم هستند . ۱۰جلسه فیزیوتراپی معمولی و ۱۰جلسه لیزر پرتوان دادن ،الان بهتر هستند . در مراجعه به متخصص طب فیزیکی گفتن هنوز عصب پای چپ در گیر هست و براشون آب درمانی تجویز کردن ، امکان بهبود شرایط ایشون هست ؟ ۳ماه شده که استراحت می کنند و سرکار نمی توانند بروند ممنون میشم راهنمایی بفرمایین و نظر خودتون را اعلام کنین .
باسلام، ام ار ای را جهت بررسی به ایمیل info@drkazemipain.com ارسال فرمایید.
با سلام و تشکر
به علت درد شدید دنبالچه و دیسک شش جلسه است از آب درمانی زیر نظر درمانگر استفاده می کنم اما هنوز تغییری ندیدم آیا قابل درمان هسن؟
باسلام به درمان ادامه دهید در صورت عدم پاسخ باید شبکه عصبی دنبالچه بلاک شود.
باسلام، ام ار ای را جهت بررسی به ایمیل info@drkazemipain.com ارسال فرمایید.
باسلام تست عصب و عضله از پاها بگیرین. اگر عصب ها آسیبی نداشته باشند بله می‌توانید درمانهای غیر تهاجمی را ادامه دهید در غیر این صورت نیاز به عمل است.