در جدول زیر، جمع‌بندی روش‌های اصلی «درمان فوری سردرد شدید در خانه» ارائه شده است:
| روش | توضیح مختصر |
|---|---|
| آرام‌سازی محیط | قرارگیری در اتاق تاریک، ساکت و بدون نور مستقیم |
| کمپرس سرد/گرم | گذاشتن کمپرس سرد یا حوله گرم روی پیشانی یا پشت گردن |
| هیدراتاسیون | نوشیدن آب ولرم و دمنوش‌های گیاهی (مثلاً بابونه) |
| تنفس عمیق | تمرین دم و بازدم طولانی (متد ۴-۷-۸) برای کاهش استرس |
| داروهای بدون نسخه | مصرف ایبوپروفن یا ناپروکسن پس از حداقل ۲۰ دقیقه استراحت |
| ماساژ نقاط کلیدی | ماساژ شقیقه، گوش و عضلات گردن–شانه |
| کشش عضلانی | انجام حرکات کششی آرام گردن و شانه در حالت نشسته یا ایستاده |
| خنک‌سازی سطحی | اسپری آب معدنی سرد روی صورت یا پنکه ملایم برای کاهش دما |
| ثبت و پیگیری | یادداشت زمان، شدت درد و روش‌های استفاده‌شده برای تحلیل الگوهای حمله |
| کنترل محرک‌ها | پرهیز از نور شدید، صداهای بلند و مواد قندی ساده |
