خار پاشنه پا

1398/02/04 20 نظرات

خار پاشنه پا Heel spur یکی از شایعترین علل درد پاشنه پا بوده  که با درد و تورم رباط کف پا (رباطی که استخوان پاشنه را به انگشتان وصل می‌کند) همراه است.

علایم خار پاشنه

علایم، شامل دردی خنجری و تیز می­باشد که معمولاً صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب و به هنگام برداشتن اولین قدم درد شدیدی کف پای بیمار (بخصوص قسمت داخلی) را فرا میگیرد و بیمار در کف پا کشش و سوزش شدیدی احساس می کند. اصولا درد، با گرم کردن کف پا بهتر شده، اما با ایستادن طولانی  در یکجا و یا بلند شدن از وضعیت نشسته به ایستاده مجدداً شروع می‌گردد. بیشترین میزان شیوع خار پاشنه در سنین ۴۰ تا ۶۰ سالگی است. اما از مهمترین علل بروز این بیماری در سنین پایین تر انجام فعالیت‌هایی مانند دویدن‌ طولانی و انجام ورزش های هوازی و فعالیت های ضربه ای ایستاده بوده که موجب میشود تا فشار زیادی به پاشنه و بافت های متصل به آن وارد شود.

علل مستعد کنند خار پاشنه

صافی کف پا و یا برعکس زیاد بودن قوس کف پا هردو موجب بهم خوردن دینامیک پا شده، راه رفتن با الگوی غلط و نامناسب، افزایش وزن و راه رفتن با پای برهنه از عوامل مستعد کننده ابتلا به خار پاشنه و التهاب غلاف کف پا هستند.

علل درد خار پاشنه پا

  1. فشار به عصب کف پا
  2. فاشئیت کف پا وخار پاشنه
  3. از بین رفتن چربی کف پا
  4. التهاب تاندون آشیل

تشخیص خار پاشنه پا

ابتدا نقاط حساس و دردناک کف پا معاینه و بررسی می شود. در صورت لزوم آزمایشات جهت رد مشکلات روماتیسمی، عکس ساده اشعه ایکس  و یا حتی ام آر آی جهت رد سایر علل درد پاشنه (مانند شکستگی فشاری یا تحت فشار قرار گرفتن عصب) بررسی میشود. گاهی اوقات در عکس ساده اشعه ایکس یا ام آر ای خار استخوانی دیده می‌شود که از استخوان پاشنه بیرون زده است.

در گذشته خارهای استخوانی متداولترین علت درد پاشنه پا شناخته می شد و تنها راه درمان آن‌ها را عمل جراحی باز می دانستند (در روش قدیمی) که در این عمل زائده خاری از استخوان پاشنه پا برداشته می شد لیکن بسیاری از افراد دارای خار استخوانی پاشنه پا هستند و هیچ علامت یا دردی در پاشنه پا ندارند. بنابراین در بسیاری ازافراد روش های کاهش درد برای درمان کفایت می کند.

Heel spur
Heel spur

درمان های خار پاشنه پا

 کمپرس سرد ، ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در روز به کاهش التهاب و تورم ناحیه کمک میکند. بعد از سه روز از شروع

کمپرس گرما را نیز میتوان جهت کاهش درد بکار بگیرید.

کمپرس سرد خار پاشنه
کمپرس سرد خار پاشنه

 کفی طبی و یا کفش طبی

کفی طبی و یا کفش طبی
کفی طبی و یا کفش طبی

آتل شبانه : آتل مانع کوتاه شدن تاندون کف پایی میشود. این آتل باید ۴ تا ۱۲ هفته استفاده شود.

آتل برای خار پاشنه
آتل برای خار پاشنه

ورزش های مناسب برای خار پاشنه و التهاب تاندون کف پا

 کشش کف پا با حوله

در این حالت با دو دست طبق شکل کف پا را به بالا میکشیم تا تاندون کف پا کشیده شود، ۳۰ ثانیه در اینحالت بمانید،  سه بار در روز و هر بار ۵ نوبت این ورزش را انجام دهید.

کشش کف پا با حوله
کشش کف پا با حوله

غلطاندن استوانه زیر کف پا

در زیر کف پا استوانه ای قرار میدهیم که میتواند یک رول یا یک شیشه نوشابه باشد و کف پا را بر روی آن به عقب و جلو می­غلطانیم. سه بار در روز و هر بار ۵۰ نوبت این ورزش را انجام دهید

درمان خار پاشنه پا با ورزش
درمان خار پاشنه پا با ورزش

کشش پشت پاساق پا در حالت ایستاده

با فاصله از دیوار می ایستید کف دو دست را بر روی دیوار تکیه گاه قرار میدهیم.پای سالم را نیم قدم به جلو می اوریم و روی آن خم میشویم بدون اینکه کف و پاشنه پای مبتلا از زمین بلند شود. در این حالت ۳۰ ثانیه بمانید، سه بار در روز و هر بار ۵ نوبت این ورزش را انجام دهید.

کشش پشت پاساق پا در حالت ایستاده
کشش پشت پاساق پا در حالت ایستاده

کشش تاندون آشیل

بر رو پله قرار می گیرید و پای مبتلا را به گونه ای قرار می دهید که پنجه پا روی لبه پله قرار بگیرد، سپس با خم کردن پای جلویی پاشنه پای مبتلا باید به سمت زمین حرکت کند تا تاندون آشیل کشیده شود. در این حالت ۳۰ ثانیه بمانید، سه بار در روز و هر بار ۵ نوبت این ورزش را انجام دهید.

کشش تاندون آشیل
کشش تاندون آشیل

 کشش کف پا در حالت نشسته

همانطور که بر روی مبل یا صندلی نشسته اید پای مبتلا را رو پای سالم بگذارید و با دست کف پایتان را به بالا خم کنید تا تاندون کف پا کشیده شود در این حالت ۳۰ ثانیه بمانید، سه بار در روز و هر بار ۵ نوبت این ورزش را انجام دهید.

کشش کف پا در حالت نشسته
کشش کف پا در حالت نشسته

درمان های اینترونشنال خارپاشنه پا

علیرغم درمانها و ورزشهای ذکر شده درصدی از مبتلایان خارپاشنه به درمانهای معمول پاسخ نداده و نیاز به درمان های اینترونشنال دارند. این درمان ها تحت هدایت دستگاه های فلوروسکوپی و سونوگرافی انجام می شود و میزان موفقیت قابل توجهی دارند و شامل تزریق پلاکت و ازون و فاکتورهای رشد سلولی می باشند که موجب ترمیم و از بین رفتن التهاب منطقه درگیر می شود. در موارد بسیار سرکش و عدم پاسخ به درمان از تکنیک های پیشرفته تر رادیوفرکوئنسی و یا روش کرایو (سرما) استفاده می شود.

درمان های اینترونشنال خارپاشنه پا
درمان های اینترونشنال خارپاشنه پا

 

پاسخ رایگان به سوالات شما

شما می توانید در ادامه همین صفحه سوال خود را مطرح کنید تا دکتر محمدرضا کاظمی در اولین فرصت به سوال شما پاسخ دهند.

4.5/5 - (6 امتیاز)

سوال خود را از دکتر کاظمی بپرسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  1. fatemeh falah

    سلام و عرض ادب جناب آقای دکتر
    من دو سال هستش که خار پاشنه دارم و یکی از پاهام رو تزریق انجام دادم و خوب نشد رفتم دکتر برام ۴ جلسه شاک ویو و۱۰جلسه فیزیوتراپی رفتم ولی نتیجه نداشته متاسفانه
    الان خیلی اذیتم اراک هم ازن تراپی نداره
    آیا بیام پیش شما میتونید درمانش کنید آقای دکتر ؟

    پاسخ
    1. دکتر محمدرضا کاظمی

      با سلام درمان مرحله به مرحله است مراحل اولیه : اوزون تراپی و تزریق و مراحل بعدی رادیوفرکوئنسی یا کرایو کف پا می باشد.

      پاسخ
  2. فریبرز

    سلام آقای دکتر
    من سوالم راجب کف پا هست اگه میتونین یه راهنمایی به بنده بکنین

    من کف پاهام بیش از حد درد میکنه–مخصوصا زمانی که زیاد سر پا وایسم و کفش پام باشه با دمپایی کمتر اذییت میشم،،،،فقط زمانی که آب سرد رو پام میریزم دردش چند دقیقه کاهش پیدا میکنه
    دقیقا پاشنه پام درد میکنه و قوص وسط پام تا زیر انگشت هام(همه کف پام)

    کف پاهام هیچگونه تاول و کبودی و قرمزی نداره ، کمر درد ندارم ، عکس پام گرفتم و MRI خارپاشنه ندارم

    همه این کارها رو انجام دادم و نتیجه ای نگرفتم
    استفاده از قرص پروکسن هر ۱۲ ساعت یک عدد به مدت یک ماه
    قرص ویتامین b1 و b6 و d3 و کلسیم و گلوکزامین به مدت ده روز

    دو عدد پماد آرومیکس ضد التهاب هر ۱۲ ساعت یک بار

    آمپول تریامسینولون استوناید(کورتیران) هر هفته یک عدد
    کلا ده عدد آمپول

    10 جلسه فیزیوتراپی و لیزر درمانی
    ۲ جلسه طب سوزنی
    ۲ جلسه ماساژ عمیق پا
    ۲ عدد دپومدرول تزویق در پاشنه پا 11/5/1400

    الان باید چیکار کنم ممنون میشم راهنمایی کنید

    پاسخ
    1. دکتر محمدرضا کاظمی

      با سلام اسکن پا و استفاده از کفی طبی توصیه میشود همچنین از نظر نوروپاتی باید تست عصب و عضله پا ها را انجام دهید.

      پاسخ
  3. مژگان

    باسلام اقای دکتر من ی ماهی هست ک فهمیدم خار پاشنه دارم دکتر برام امپول نوشته اما خیلی میترسم نمیتونم تزریق کنم دردش طوری نیس که نتونم راه برم فقط وقتایی که زیاد می ایستم خیلی اذیت میکنه حتما باید تزریق انجام بدم یا میشه از راه دیگه درمان کرد

    پاسخ
    1. دکتر محمدرضا کاظمی

      با سلام ابتدا در فیزیوتراپی shockwave کنید. مشکل برطرف نشد آنگاه تزریق کنید.

      پاسخ
  4. م

    با سلام ببخشید جناب اقای دکتر اجازه هست اینجانب در صفحه خود از مطالب پیج شما استفاده کنم؟

    پاسخ
    1. دکتر محمدرضا کاظمی

      با سلام
      با ذکر منبع و لینک به همان مقاله، اشکالی ندارد.

      پاسخ
  5. زهرا

    باسلام من خارپاشنم تازه به وجود اومده بود که فورن متوجه شدم وبه پزشک مراجعه کردم دوتاآمپول به پام تزریق شد ولی الان چهارروزه که نمیتونم راه برم و درد خیلی شدیدی دارم،چیکاربایدبکنم

    پاسخ
    1. دکتر محمدرضا کاظمی

      باسلام کمپرس یخ استفاده کنید و با پزشک معالج مشورت بفرمایید.

      پاسخ
  6. نازنین

    سلام وقت بخیر
    آیا ورزش به همراه کمپرس سرد و مالش با روغن نارگیل به تنهایی خار پاشنه رو درمان می کند و در چه مواقعی باید آمپول به پاشنه تزریق شود

    پاسخ
    1. دکتر محمدرضا کاظمی

      در صورتی که التهاب خفیف باشد بله اما اگر مقاوم بود باید تزریق صورت بگیرد.

      پاسخ
  7. خورشید

    سلام آقای دکتر من خار پاشنه دارم الان ۳ ساله دو بار کورتون تزریق کردن و یک بار هم ازون تراپی رفتم شاک ویو و زربه ای هم رفتم هیچ فایده ای نداشت اصلا انگار نه انگار واقعا پاهام درد دارن ام ار آی هم رفتم اگه امکانش هست براتون عکس هارو ارسال کنم راهنماییم کنین واقعا به کمک احتیاج دارم دیگه خسته شدم

    پاسخ
    1. دکتر محمدرضا کاظمی

      با سلام بله عکس ها را جهت بررسی ایمیل فرمایید. info@drkazemipain.com

      پاسخ
  8. عباس

    سلام اقای دکتر خسته نباشید .من مدتی در پاسنه پام درد داشتم خصوصا صبح هنگام بیدار شدن .رفتم دکتر گفت التهاب شدید یا خار پاشنه هست به جراحی نیاز نداره امپول دپو مدرول خارجی نوشت .متاسفانه به امپول حساسم و کمی میترسم چون اونایی که زدن میگن درد زیاد داره .میشه با کفی طبی یا کفش طبی با ورزش مخصوص درمان کنم .ممنون میشم راهنمایی کنید

    پاسخ
    1. دکتر محمدرضا کاظمی

      با سلام می توانید از کفی طبی و درمانهای فیزیوتراپی شامل شاک ویو استفاده کنید.

      پاسخ
  9. خانم کاظمی

    سلام آقای دکتر
    من تا الان دو بار تزریق کردم اما همچنان خیلی درد می کند و نمی توانم راه بروم
    ممنون میشم اگر راهنماییم کنید

    پاسخ
    1. دکتر محمدرضا کاظمی

      چه تزریقی؟!
      کجا همچنان دردمی کند؟!!

      پاسخ
      1. خانم کاظمی

        عکس گرفتم از پام دکتر گفتش خار پاشنه هستش یه بار آمپول ایرانی زدم خوب نشد.. الان یک هفته است آمپول خارجی به پاشنه پام زدم….
        الان باز هم نمی تونم خوب راه برم و پاشنه پام درد می گیره اما وقتی یخ میزارم روش یکم دردش کم میشه اما بعدش دوباره شروع به درد می گیره… تو خونه هم با دمپایی راه میرم

        پاسخ
        1. دکتر محمدرضا کاظمی

          با سلام اگر به تزریقات پاشنه پاسخ ندهد باید از روش های پیشرفته تر یعنی تزریق ارتوکین و پلاکت در محل التهاب فاشیای کف پا استفاده کرد.

          پاسخ