گردن درد

علت گردن درد چیست؟

من دکتر محمدرضا کاظمی هستم، فلوشیپ فوق تخصصی درد. اگه شما یا یکی از نزدیک‌هاتون با گردن‌درد سر و کله می‌زنید، بدونید که تنها نیستید. خیلی از مراجعه‌کننده‌های من، مخصوصاً تو این چند سال اخیر، با همین مشکل میان پیشم. تو این مقاله می‌خوام خیلی ساده، خودمونی و کامل براتون توضیح بدم که علت گردن‌درد چیه، چند نوع گردن‌درد داریم و چی‌کار باید کرد که زندگی‌مون به خاطرش مختل نشه.

گردن درد دقیقاً چیه؟

گردن‌ ما یه ساختار پیچیده‌ست. شامل استخوان، عضله، رباط، دیسک، اعصاب و بقیه‌ی بافت‌ها. وقتی یکی از این بخش‌ها تحت فشار یا آسیب قرار بگیره، ما دچار درد می‌شیم. گاهی درد فقط تو خود گردنه، گاهی به شونه، بازو یا حتی انگشت‌ها می‌زنه. گاهی خفیفه، گاهی شدید و طاقت‌فرسا.

علائم گردن درد :

یکی از سؤال‌هایی که بارها توی مطبم ازم پرسیده شده اینه: “دکتر از کجا بفهمم این درد گردنه جدیه یا نه؟”
جواب این سوال همیشه توی جزئیاته. علائمی که گاهی ساده به نظر می‌رسن، ولی می‌تونن نشونه‌ی یه مشکل عمیق‌تر باشن.

درد گردن همیشه به شکل یه درد ساده نیست!
بذارید همین اول بگم که گردن‌درد می‌تونه خودش رو به شکل‌های مختلفی نشون بده. گاهی درد به وضوح در ناحیه‌ی گردنه، گاهی هم به شکل علائمی غیرمستقیم در شونه، بازو یا حتی سر.
نکته‌ی مهم اینه که اگه بدونیم دنبال چه نشونه‌هایی بگردیم، راحت‌تر می‌تونیم علت درد رو پیدا کنیم و درمان درستی براش در نظر بگیریم.

شایع‌ترین علائم گردن درد:

در این بخش می‌خوام علائمی که معمولاً بیمارانم باهاش مراجعه می‌کنن رو یکی‌یکی با زبان ساده توضیح بدم:

۱. درد موضعی در ناحیه گردن

این همون چیزیه که اکثر افراد تجربه‌اش می‌کنن. یه درد مبهم یا گاهی تیز، درست وسط یا دو طرف گردن. ممکنه صبح‌ها بیشتر باشه، یا وقتی مدت زیادی پشت میز بودید.

۲. خشکی گردن و محدودیت حرکت

اگه صبح‌ها موقع بیدار شدن، حس می‌کنید نمی‌تونید راحت گردنتون رو بچرخونید یا خم کنید، یعنی گردنتون خشک شده. این خشکی می‌تونه نشونه‌ی التهاب یا فشار روی مفاصل باشه.

۳. درد تیرکشنده به بازو یا شانه

این یکی از علائم نگران‌کننده‌ست. معمولاً وقتی دیسک بیرون زده و به عصب فشار وارد کرده، درد از گردن به شونه، بازو و حتی تا انگشت‌ها کشیده می‌شه.

۴. بی‌حسی و گزگز در انگشتان

این علامت خیلی وقت‌ها نادیده گرفته می‌شه، ولی برای ما پزشک‌ها زنگ خطره. چون نشون می‌ده که یه عصب تحت فشاره. اگه این حالت مداوم باشه، ممکنه نیاز به بررسی جدی‌تری داشته باشه.

۵. سردردهای پشت‌سری

خیلی از بیماران من نمی‌دونن که سردردشون ممکنه منشأ گردنی داشته باشه. مخصوصاً اگه درد از پشت سر شروع بشه و به بالا کشیده بشه. این سردردها معمولاً ناشی از گرفتگی عضلات گردنه.

۶. صدای تق‌تق یا خش‌خش موقع چرخاندن گردن

این صداها ممکنه بی‌خطر باشن، ولی اگه با درد یا محدودیت حرکت همراه باشن، ممکنه علامت آرتروز گردن یا ساییدگی مفاصل باشن.

۷. سرگیجه و عدم تعادل

در موارد نادرتر، فشرده‌شدن عروق یا اعصاب گردنی می‌تونه باعث کاهش خون‌رسانی به مغز و ایجاد سرگیجه بشه. این مورد رو باید خیلی جدی گرفت.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگه هر کدوم از علائم بالا رو بیش از یک هفته دارید، یا علائمتون داره شدیدتر می‌شه، حتماً یه بررسی تخصصی لازم دارید.
همچنین اگه درد گردنتون با تب، کاهش وزن بی‌دلیل یا ضعف عضلانی همراه شده، این موارد می‌تونن علامت یه مشکل جدی‌تر باشن.

علل ایجاد گردن درد :

خیلی وقت‌ها بیمارا ازم می‌پرسن: «دکتر، گردنم چرا درد می‌کنه؟» جوابش همیشه یکی نیست، ولی چند تا علت خیلی رایج داره که در ادامه توضیح می‌دم:

۱. وضعیت نادرست بدن

اگه زیاد با موبایل یا لپ‌تاپ کار می‌کنید، مخصوصاً با گردن خم شده، این می‌تونه باعث فشار به مهره‌های گردنی بشه.
ما بهش می‌گیم Text Neck یا گردن موبایلی!
مثال: دانشجویی که روزی ۸ ساعت سرش تو لپ‌تاپه، بعد از یه مدت دچار درد مزمن می‌شه.

۲. آرتروز گردن

با بالا رفتن سن، دیسک‌های گردن کم‌کم فرسوده می‌شن. مهره‌ها به هم نزدیک‌تر می‌شن و مفاصل گردنی خشک می‌شن. این حالت باعث درد و محدودیت حرکت می‌شه.

۳. فتق دیسک گردن

دیسک بین مهره‌ها اگه بیرون بزنه، روی عصب فشار میاره. نتیجه؟ درد تیرکشنده به بازو یا دست، همراه با بی‌حسی و گزگز. خیلی از مراجعه‌کننده‌هام با همین علائم میان.

۴. استرس و فشارهای روانی

باور کنید یا نه، خیلی از گردن‌دردها ریشه‌ش روحیه‌ست. وقتی استرس داریم، عضله‌های گردن منقبض می‌شن. این انقباض طولانی باعث درد می‌شه.

۵. آسیب یا ضربه

تصادف، افتادن یا حتی چرخش ناگهانی گردن ممکنه باعث آسیب به رباط یا عضلات بشه.

انواع گردن درد

یکی از سوال‌های پرتکراری که من به‌عنوان پزشک زیاد باهاش روبه‌رو می‌شم اینه: “دکتر، این گردن‌درد من چه نوعیه؟ چرا درد من با بقیه فرق داره؟”
خب بذارید خیلی ساده و خودمونی براتون توضیح بدم. گردن‌درد فقط یه درد ساده نیست. پشت این درد، انواع و اقسام دلایل و مدل‌ها وجود داره که هرکدوم درمان و برخورد خودش رو می‌طلبه. من توی این سال‌ها، هر چی بیشتر با بیماران کار کردم، بیشتر فهمیدم که دانستن نوع گردن‌درد، نصف راه درمانه.

درد عضلانی گردن:

این مدل شایع‌ترین نوع گردن‌درده. بیشتر وقت‌ها هم به خاطر گرفتگی یا کشیدگی عضلاته. معمولاً به خاطر وضعیت بد نشستن، کار زیاد با موبایل یا لپ‌تاپ، استرس‌های روزمره یا حتی خوابیدن روی بالش نامناسب.
مثلاً یکی از مراجعه‌کننده‌هام، خانمی بود که شب‌ها با موبایل تا دیروقت توی تخت کار می‌کرد. بعد از یه مدت دچار درد مداوم توی پشت گردنش شد. با یه اصلاح ساده توی سبک زندگی، مشکلش به راحتی حل شد.

درد مفصلی (آرتروز گردن):

با بالا رفتن سن، مفاصل گردن دچار فرسودگی می‌شن. غضروف‌ها تحلیل می‌رن و استخوان‌ها به هم نزدیک‌تر می‌شن. این موضوع باعث خشکی، صدای تق‌تق موقع چرخش گردن، و درد مزمن می‌شه.
خیلی وقت‌ها هم بیمارا صبح که از خواب پا می‌شن، احساس می‌کنن گردنشون خشک شده و به سختی می‌تونن تکونش بدن.

درد عصبی (رادیکولوپاتی گردن)

این یکی کمی جدی‌تره. معمولاً به دلیل بیرون‌زدگی دیسک یا تنگی کانال نخاع اتفاق می‌افته. دیسک فشار میاره روی ریشه‌ی عصب و درد به صورت تیرکشنده به شونه، بازو و حتی انگشت‌ها منتقل می‌شه.
بی‌حسی، گزگز و ضعف عضلانی هم از علائم همراهشن. اگه این علائم رو دارید، بهتره حتماً یه بررسی تخصصی انجام بدید.
یادمه یه آقای جوان، راننده‌ی تاکسی، با همین علائم اومد پیشم. بعد از انجام MRI مشخص شد که فتق دیسک داره و سریع درمان تخصصی براش شروع کردیم.

درد ناشی از ضربه یا آسیب

حوادثی مثل تصادف، سقوط یا حتی حرکات ناگهانی می‌تونه باعث پیچ‌خوردگی یا کشیدگی رباط‌ها و عضلات گردن بشه. یه مثال خیلی رایجش، سندروم “ضربه شلاقی” بعد از تصادفاته.
تو این حالت، گردن ناگهانی به جلو و عقب پرت می‌شه و باعث درد، سردرد و گاهی سرگیجه می‌شه.

درد ارجاعی گردن

گاهی اوقات درد گردن اصلاً منشأش از خود گردن نیست! مثلاً درد ناشی از مشکلات قلبی یا گوارشی می‌تونه به گردن منتقل بشه.
البته این نوع درد نادره ولی خیلی مهمه که از بقیه مدل‌ها تشخیص داده بشه، چون درمانش کاملاً متفاوته.

جدول انواع گردن درد برای مقایسه بهتر

چگونه گردن درد را درمان کنیم؟

اول باید علت گردن درد رو بدونیم

قبل از اینکه وارد بحث درمان بشیم، بذارید یه نکته خیلی مهم رو بگم:
تا وقتی علت گردن‌درد رو ندونیم، نمی‌تونیم درمانش کنیم.
مثلاً اگه درد شما به خاطر کشیدگی عضله باشه، درمانش فرق داره با کسی که دیسک گردن داره. پس درمان باید هدفمند باشه، نه فقط تسکینی.

راهکارهای درمان گردن درد:

۱. اصلاح سبک زندگی (کلید پیشگیری و درمان)

بیشتر گردن‌دردهایی که توی کلینیک من می‌بینم، ریشه در سبک زندگی اشتباه دارن. نشستن‌های طولانی، موبایل‌گردی، خوابیدن روی بالش نامناسب یا حتی اضطراب و استرس.

 پیشنهادم چیه؟

• موقع کار با کامپیوتر، مانیتور باید هم‌سطح چشم باشه
• از موبایل با دست بالا و صاف استفاده کنید، نه خم‌شده
• شب‌ها بالش خیلی بلند یا خیلی تخت استفاده نکنید
• استراحت‌های بین‌کاری فراموش نشه، حتی در حد ۲ دقیقه

۲. ورزش و حرکات کششی ملایم

• ورزش‌، معجزه‌ی ساده و رایگانه. ولی نه هر ورزشی!
• ورزش‌هایی که مخصوص تقویت عضلات گردن هستن، خیلی به کاهش درد کمک می‌کنن. اما باید درست و اصولی انجام بشن.

مثلاً یکی از حرکات ساده و موثر:

صاف بنشینید، سر رو آرام به سمت راست خم کنید تا کشش ملایم در سمت چپ گردن احساس بشه. همین کار رو برای سمت مخالف هم انجام بدید.

تکرار: روزی ۲ تا ۳ بار، هر بار ۳۰ ثانیه نگه‌دارید.

۳. داروهای ضدالتهاب و شل‌کننده عضلات

گاهی برای کنترل درد، استفاده از دارو هم ضروریه.
مثلاً در مراحل حاد درد، من معمولاً داروهایی مثل ایبوپروفن یا متوکاربامول رو با دوز مشخص تجویز می‌کنم.
اما یه هشدار مهم:
خوددرمانی با دارو اصلاً کار درستی نیست. حتماً پزشک باید وضعیت شما رو ارزیابی کنه.

۴. فیزیوتراپی و درمان‌های مکمل

در مواردی که گردن‌درد شدیدتره یا مزمن شده، فیزیوتراپی خیلی کمک می‌کنه.
تکنیک‌هایی مثل:

• لیزردرمانی
• درمان دستی (مانیپولیشن)
• تحریک الکتریکی عصب (TENS)
• تأثیر فوق‌العاده‌ای تو کاهش درد و افزایش دامنه حرکت گردن دارن.

۵. تزریق و درمان‌های تخصصی

برای بیمارانی که به درمان‌های معمول پاسخ نمی‌دن، یا دیسک و فشار روی عصب دارن، تزریق‌های تخصصی مثل بلوک عصبی می‌تونه نجات‌بخش باشه.خودم بارها دیدم که بیمارانی با درد تیرکشنده به بازوها، بعد از تزریق هدفمند تو ناحیه گردن، کاملاً بهبود پیدا کردن.

۶. جراحی (در موارد خیلی خاص)

جراحی، آخرین گزینه‌ست و فقط در صورتی پیشنهاد می‌شه که:

• ضعف عضلانی شدید باشه
• درد غیرقابل کنترل باشه
• یا دیسک، نخاع رو فشرده کرده باشه

جراحی گردن باید توسط تیم فوق‌تخصصی انجام بشه و حتماً همه گزینه‌های غیرجراحی قبلش بررسی شده باشن.

روش‌های درمان گرفتگی عضلات گردن در خانه

مین حالا می‌تونید انجامش بدید.

علت گرفتگی عضلات گردن چیه؟

قبل از اینکه وارد بحث درمان بشیم، بذارید خیلی خلاصه به علتش اشاره کنم.
اکثر گرفتگی‌های عضلانی گردن ناشی از یکی از این دلایل هستن:

• وضعیت بد بدن هنگام نشستن یا خوابیدن
• استرس و فشار عصبی
• حرکات ناگهانی گردن
• سرما خوردگی یا قرار گرفتن در معرض باد کولر

وقتی عضله درگیر می‌شه، مثل یه کش جمع می‌شه و نمی‌تونه راحت رها بشه؛ نتیجه‌اش می‌شه درد، خشکی و محدودیت حرکت.

درمان‌های خانگی برای گرفتگی عضلات گردن

حالا می‌خوام بهترین و بی‌خطرترین راهکارهایی که برای بیمارانم تجویز می‌کنم رو باهاتون به اشتراک بذارم:

۱. کمپرس گرم؛ اولین و ساده‌ترین درمان

وقتی عضله‌ای گرفته، بهترین کمک بهش گرماست. گرما باعث افزایش جریان خون می‌شه و عضله رو شل می‌کنه.

چی‌کار کنید؟

• یک حوله رو با آب گرم خیس کرده و روی گردنتون بذارید
• یا از کیسه آب گرم یا پدهای گرم‌کننده استفاده کنید
• روزی ۲ تا ۳ بار، هر بار ۱۵ تا ۲۰ دقیقه

۲. ماساژ ملایم با روغن‌های طبیعی

ماساژ آروم با روغن‌هایی مثل روغن اسطوخودوس یا روغن بادام شیرین، می‌تونه عضله رو به شکل طبیعی ریلکس کنه.

نکته:
فقط با فشار ملایم انجام بدید. فشار زیاد ممکنه باعث تحریک بیشتر عضله بشه.

۳. حرکات کششی سبک

خیلی‌ها فکر می‌کنن وقتی گردن درد داره نباید حرکتش بدن، ولی حقیقت اینه که حرکت ملایم و کنترل‌شده اتفاقاً به کاهش درد کمک می‌کنه.

تمرین پیشنهادی من:

• سرتون رو خیلی آروم به یک سمت خم کنید تا کشش ملایم رو در سمت مقابل احساس کنید
• ۱۵ ثانیه نگه دارید و بعد طرف دیگه رو انجام بدید
• روزانه ۳ بار، هر بار ۳ تا ۵ حرکت کافیه

۴. مصرف نوشیدنی گرم و استراحت

یه لیوان دمنوش بابونه، گل گاوزبان یا زنجبیل می‌تونه به کاهش تنش‌های عضلانی کمک کنه. ترکیبش با استراحت کافی، تأثیر درمانی فوق‌العاده‌ای داره.

۵. اصلاح وضعیت بدن در طول روز

یکی از دلایل اصلی بازگشت درد، سبک زندگی نادرسته.
پس حتماً:

• هنگام نشستن، ستون فقرات صاف باشه
• صفحه‌نمایش هم‌سطح با چشمتون باشه
• از بالش مناسب (نه خیلی بلند، نه خیلی تخت) استفاده کنید
• مدت طولانی پشت میز یا گوشی نباشید

استفاده از گردن‌بندهای طبی برای گردن درد

بارها پیش اومده که بیمارم با گردن‌درد شدید اومده و پرسیده: «دکتر، این گردن‌بندهای طبی که تو داروخانه هستن واقعاً فایده دارن یا نه؟»
راستش رو بخواین، گردن‌بند طبی مثل شمشیر دولبه‌ست. اگه درست و به‌جا استفاده بشه، می‌تونه معجزه کنه. اما استفاده‌ی بی‌رویه یا نادرستش، گاهی باعث بدتر شدن شرایط هم می‌شه. حالا بیاید با هم بررسی کنیم که دقیقاً کی، چطور و چرا باید ازش استفاده کنیم.

گردن‌بند طبی چیه و چه کاری انجام می‌ده؟

گردن‌بندهای طبی یا همون کلار گردنی، ابزاری هستن که به گردن ثبات می‌دن.
یعنی چی؟ یعنی وقتی گردن آسیب دیده، این گردن‌بندها مثل یه تکیه‌گاه می‌مونن که اجازه نمی‌دن گردن زیاد حرکت کنه یا فشار بیشتری به عضلات، رباط‌ها یا دیسک‌ها وارد بشه.

چه زمانی استفاده از گردن‌بند ضروریه؟

از نگاه من، گردن‌بند طبی باید در موقعیت‌های خاص و با نظر پزشک استفاده بشه. موارد زیر از مهم‌ترین موارد کاربردش هستن:

۱. آسیب‌های حاد یا تصادف

وقتی بیمار تصادف کرده یا دچار ضربه‌ی ناگهانی شده، برای جلوگیری از آسیب بیشتر، استفاده‌ی کوتاه‌مدت از گردن‌بند مفیده.

۲. دیسک گردن یا فشار روی ریشه‌های عصبی

در مراحل حاد فتق دیسک گردن که درد تیرکشنده به بازو داریم، استفاده‌ی محدود از گردن‌بند می‌تونه به کاهش التهاب کمک کنه.

۳. بعد از برخی تزریقات تخصصی یا جراحی

گاهی بعد از بلوک‌های عصبی یا جراحی ستون فقرات، گردن‌بند برای چند روز تجویز می‌شه تا فشار روی محل درمان کاهش پیدا کنه.

چه زمانی نباید از گردن‌بند استفاده کنیم؟

همونطور که گفتم، استفاده بی‌رویه از گردن‌بند می‌تونه خطرناک باشه. چون اگه عضلات گردن برای مدت طولانی بی‌حرکت بمونن، به‌مرور ضعیف می‌شن.
مثلاً یه بیمار داشتم که ۳ هفته خودش‌سر از گردن‌بند استفاده کرده بود. وقتی اومد پیشم، عضلات گردنش کاملاً تحلیل رفته بودن و دردش بیشتر شده بود.

درمان درد گردن

درمان های بدون تهاجم و نگاهدارنده :

دارو / لیزر پرتوان / منپولیشن و حرکات کششی گردن / فیزیوتراپی / TENS

درمان های اینترونشنال (کمتر تهاجمی) :

تزریق , رادیوفرکوئنسی در مفاصل فاست و یا ریشه های عصبی

تزریق اوزون در عضلات گردن

لیزر دیسک ، دیسکوژل ، RF و سایر اقدامات لازم

پیشگیری از درد گردن

وضعیت قرارگیری نامناسب گردن ، ضربات ، افزایش سن و فرسایش مفاصل همگی موجب افزایش مشکلات گردن می گردند و جهت پیش گیری از پیشرفت این مشکلات اقدامات ذیل مفید می باشد:

قرار دادن گردن در وضعیت صحیح :

در حالت نشسته یا ایستاده شانه ها و گوش ها بر روی خط لگن قرارگیرند.

استراحت در حین کار :

از جای خود بلند شده، قدم بزنید و گردن و شانه های خود را بکشید.

وضعیت میز ، صندلی یا کامپیوتر خود را با بدن خود تنظیم کنید: مانیتور یا صفحه نمایش در سطح چشمان شما قرار داشته باشد و نیز بهتر است زانوها باید کمی پایین تر از ران ها باشد. علاوه بر این از دسته صندلی در هنگام نشستن استفاده کنید.

• استفاده از هندزفری بجای گوشی موبایل
• ترک سیگار
• عدم فشار بیش از حد به شانه ها و گردن

هنگام خوابیدن در وضعیت درست قرار گیرید :

در این حالت لازم است سر و گردن شما در راستای بدن قرار گیرد. هنگام خوابیدن از یک پشتی کوچک زیر گردن خود استفاده کنید و سعی کنید بر روی پشت خود به صورتی بخوابید که ران های شما نیز بر روی پشتی های کوچک قرار داشته باشد. به این ترتیب می توان عضلات ستون فقرات را صاف کرد.

برای گردن درد چه بخوریم؟

همیشه وقتی صحبت از گردن‌درد می‌شه، همه سریع به فکر دارو، گردن‌بند، تزریق یا فیزیوتراپی می‌افتن. ولی یه سؤال ساده که خیلی‌ها نادیده‌اش می‌گیرن اینه: برای گردن‌درد، چی بخوریم که بدنمون کمک بیشتری به بهبودی خودش بکنه؟

• آیا تغذیه روی گردن‌درد تأثیر داره؟
• جواب کوتاه من: قطعاً بله.

درد عضلانی، التهاب مفاصل، دیسک گردن یا حتی گرفتگی ساده‌ی عضلات، همگی با واکنش‌های شیمیایی در بدن همراه هستن. و چی بهتر از تغذیه‌ی درست برای تنظیم این فرآیندها؟ غذایی که می‌خوریم، مستقیم روی سطح التهاب، قدرت ترمیم بافت‌ها، سلامت استخوان‌ها و عضلات اثر داره.

غذاهایی که به درمان گردن‌درد کمک می‌کنن:

حالا بیاید با هم ببینیم چی بخوریم که گردنمون زودتر آروم بگیره:

۱. غذاهای ضد التهاب طبیعی

بیشتر گردن‌دردها ریشه در التهاب دارن. پس باید غذاهایی بخوریم که بدن رو آروم کنن.

پیشنهادهای من:

• ماهی‌های چرب مثل سالمون، ساردین، تن
• روغن زیتون بکر
• گردو و بادام
• زردچوبه (حتماً با فلفل سیاه برای جذب بهتر)
• زنجبیل تازه یا به صورت دمنوش

۲. منابع طبیعی کلسیم و ویتامین D

اگه دچار آرتروز یا تحلیل مفصل گردن هستید، کلسیم و ویتامین D باید جزء ثابت برنامه‌ غذایی‌تون باشه. چون استخوان‌ها و مفاصل برای ترمیم خودشون به این دو ماده نیاز دارن.

مواد غذایی مفید:

• لبنیات کم‌چرب (ماست، دوغ، پنیر)
• کنجد و بادام
• تخم‌مرغ (زرده منبع خوب ویتامین D)
• نور آفتاب (فراموش نشه!)
• قارچ

۳. غذاهای غنی از منیزیم

منیزیم مثل یک آرام‌بخش طبیعی برای عضلات عمل می‌کنه. وقتی عضلات گردن گرفته‌ان، این ماده کمک می‌کنه سریع‌تر شل بشن.

منابع خوب منیزیم:

• اسفناج
• آووکادو
• موز
• دانه‌های چیا و کتان
• شکلات تلخ با درصد بالا

۴. آب؛ داروی فراموش‌شده

آب ساده‌ترین اما مؤثرترین چیزی‌یه که خیلی وقت‌ها فراموشش می‌کنیم. کم‌آبی، حتی در حد کم، می‌تونه باعث خشکی دیسک‌ها، گرفتگی عضلات و تشدید درد بشه.

پیشنهاد من:
۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز، حتی اگه تشنه نیستید.

غذاهایی که بهتره نخوریم!
همون‌قدر که بعضی غذاها خوبن، بعضیا هم دقیقاً دشمن گردن شما هستن!

غذا یا نوشیدنی چرا مضر هست؟

• فست‌فود و سرخ‌کردنی‌ها سرشار از چربی ترانس؛ افزایش التهاب
• نوشابه‌های گازدار کاهش جذب کلسیم؛ تضعیف استخوان‌ها
• قند و شیرینی‌جات افزایش التهاب؛ کاهش ترمیم بافت‌ها
• گوشت‌های فرآوری‌شده مثل سوسیس و کالباس؛ محرک دردهای مزمن
• مصرف بیش از حد نمک احتباس آب؛ افزایش فشار روی مفاصل

مکمل بخوریم یا نه؟

خیلی از بیمارانم می‌پرسن: «دکتر، مکمل کلسیم یا منیزیم بخوریم یا نه؟»
واقعیتش اینه که اگه رژیم غذایی‌تون کامل باشه، معمولاً نیاز به مکمل نیست.
ولی در موارد خاص مثل کمبود ویتامین D یا تحلیل شدید استخوان، من مکمل تجویز می‌کنم. فقط به هیچ‌وجه خودسرانه مصرف نکنید.

پاسخ رایگان به سوالات شما

شما می توانید در ادامه همین صفحه سوال خود را مطرح کنید تا دکتر محمدرضا کاظمی در اولین فرصت به سوال شما پاسخ دهند.

• About
• Latest Posts

محمد رضا کاظمی

دکتر محمد رضا کاظمی (فلوشیپ فوق تخصصی درد ) at کلینیک درد دکتر محمد رضا کاظمی

دکتر محمدرضا کاظمی – فلوشیپ فوق تخصصی درد
تاریخ تولد : ۱۳۴۹
ورود به دانشگاه علوم پزشکی ایران در سال ۱۳۶۹
گذراندن دوره تخصص آنستزیولوژی و درد دانشگاه علوم پزشکی شیراز ۱۳۸۴
گذراندن دوره فلوشیپ فوق تخصصی درد دانشگاه علوم پزشکی ایران ۱۳۹۲
گذراندن دوره های متعدد فلوشیپی اینترونشن درد در اروپا
گذراندن دوره فلوشیپ اندوسکوپی دیسک و ستون فقرات 2019 (Max Institute of neurosciences Dehradun (MIND
عضو رسمی انجمن بین المللی مطالعه درد IASP
عضو رسمی انجمن بین المللی نورو مدولیشن INS
عضورسمی انجمن رژیونال آنستزی و درد ایران ISRAPM
عضو گروه فوق تخصصی درد، آندوسکوپی و جراحیهای کم تهاجمی ستون فقرات SPMC

Latest posts by محمد رضا کاظمی (see all)

• بهترین دکتر درد کف پا در تهران - 2025/05/02
• برای زانو درد چی بخوریم - 2025/05/02
• پیاده روی بعد از عمل دیسک کمر - 2025/05/02