مقدمه
پس از مدتی نشستن از جای خود بلند می‌شوید و درد مبهم پایین کمر شما را در بر می‌گیرد. یا بعد از یک ماشین سواری طولانی مدت، احساس می‌کنید که درد زیادی در ناحیه باسن دارید.
تیترهای مهم این مقاله
هنگام اجابت مزاج درد زیادی را تجربه می‌کنید؟
همه این علائم نشان دهنده در رفتن دنبالچه و آسیب به این استخوان در ناحیه کمر هستند.
دنبالچه در واقع استخوانی است که از 3 تا 5 استخوان دیگر تشکیل شده که به یکدیگر جوش خورده‌اند. این استخوان‌ها به همراه دو استخوان گرد از پایین لگن تا پشت امتداد دارند و اجازه حفظ تعادل را در هنگام نشستن می‌دهند. همچنین، رابط‌ها و ماهیچه‌های متعددی به دنبالچه متصل می‌شوند تا از کف لگن حمایت کنند و باعث بهبود کنترل روده نیز شوند.
بنابراین، دنبالچه به عنوان یکی از استخوان‌های مهم بدن شناخته می‌شود. اگرچه این استخوان سایز کوچکی دارد، اما می‌تواند برای حفظ تعادل استفاده شود. بهترین راه برای درمان مشکل در رفتگی دنبالچه، جا انداختن آن است. اما آیا جا انداختن دنبالچه درد دارد؟ برای اینکه بیشتر با این عارضه و نحوه برطرف کردن آن آشنا شوید، همراه ما باشید.
علت در رفتگی دنبالچه چیست؟
در رفتگی دنبالچه می‌تواند علائم بسیار شدیدی را به همراه داشته باشد. اگر افراد بدانند که با این مشکل مواجه شده‌اند، باید سریعا به پزشک برای جا انداختن دنبالچه مراجعه کنند؛ اما بهترین راه پیشگیری از این اتفاق است. علت در رفتگی دنبالچه می‌تواند بسیار متفاوت باشد. هر فرد بسته به سبک زندگی و شرایطی که دارد، ممکن است با دلایل مختلفی با در رفتگی دنبالچه مواجه شود که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم.
ضربه و تصادفات:
سقوط از ارتفاع، تصادفات و ضربه‌های شدید می‌توانند باعث جابجایی دنبالچه شوند. به همین خاطر معمولا در رفتگی دنبالچه بعد از یک تروما رخ می‌دهد.
بارداری و زایمان:
تغییرات زیادی در لگن در طول بارداری و زایمان اتفاق می‌افتند که می‌توانند باعث افزایش درد در ناحیه دنبالچه شوند. در رفتگی دنبالچه به دلیل تغییرات زیاد در ناحیه دنبالچه و شل شدن تاندون‌ها و رباط‌ها می‌شود. این موضوع باعث جابجایی استخوان در لگن به ویژه در حین رشد جنین و زایمان می‌شود.
بلند کردن بارهای سنگین:
در رفتگی دنبالچه می‌تواند به دلیل فشار اضافه و مضاعف وارد شده به دنبالچه رخ بدهد. زمانی که بارهای سنگین را جابجا می‌کنید، اصطکاک به وجود آمده می‌تواند باعث جابجایی دنبالچه و ساییده شدن آن شود.
افزایش سن:
افزایش سن در واقع یک ریسک فاکتور برای در رفتگی دنبالچه است. در سنین بالا رباط‌ها و تاندون‌ها بسیار آسیب پذیرتر می‌شوند و ممکن است دچار مشکلات جدی نیز شوند. با ضعیف شدن تاندون‌ها، عملا دنبالچه نمی‌تواند در جای خود ثابت بماند و با یک حرکت کوچک تغییر زاویه و جهت داده و باعث ایجاد درد شدید می‌گردد.
درمان در رفتگی دنبالچه چیست؟
زمانی که یک استخوان در کمر و بخش‌های دیگر بدن شما تغییر جهت و زاویه می‌دهد، باید برای رفع مشکل آن، مجددا استخوان را به محل قبلی و استاندارد خود بازگرداند. بنابراین، فارغ از اینکه دلیل در رفتگی دنبالچه چیست، باید بدانید که تنها راه برای درمان در رفتگی دنبالچه، جا انداختن آن است. پزشکان متخصص طب فیزیکی با بررسی جزئیات دنبالچه شما از طریق لمس ناحیه مورد نظر، متوجه در رفتگی این استخوان می‌شوند و می‌توانند با ایجاد فشار به صورت دستی، استخوان را در جای خود ثابت کنند.
علائم در رفتن دنبالچه
به دلیل اینکه بسیاری از افراد مدت زمان زیادی را روی صندلی‌های غیر ایمن می‌نشینند، احساس درد در دنبالچه بسیار متداول است؛ اما این درد به مرور زمان کنترل شده و می‌توان شاهد کاهش آن نیز بود. ولی زمانی که با مشکل در رفتن دنبالچه مواجه می‌شوید، درد بسیار شدید و غیر قابل تحملی را تجربه می‌کنید.
بهترین راه برای تشخیص اینکه با مشکل در رفتگی دنبالچه مواجه شده‌اید یا خیر این است که بررسی کنید از چه زمانی این درد برای شما رخ داد؟ اگر بعد از تروما یا یک آسیب دیدگی با این درد مبهم و شدید مواجه شدید، احتمال در رفتن استخوان دنبالچه وجود دارد.
از جمله مهم‌ترین علائم در رفتن دنبالچه می‌توان به موارد زیر نیز اشاره نمود.
- احساس درد شدید در هنگام راه رفتن و نشستن
- عدم امکان بلند کردن اجسام و یا خم شدن
- احساس سوزش در پاها
- درد غیر قابل تحمل پشت باسن حتی در هنگام خوابیدن
- درد زیاد در هنگام رابطه جنسی
زمانی که با مشکل در رفتگی استخوان دنبالچه مواجه می‌شوید، خودتان یک صدای شبیه به برخورد دو سنگ به یکدیگر را احساس می‌کنید. بنابراین، بهترین فردی که می‌تواند این مشکل را تشخیص دهد، خودتان هستید. پس از اینکه مشکل را تشخیص دادید، می‌توانید به پزشک برای جا انداختن دنبالچه مراجعه کنید.
آیا جا انداختن دنبالچه درد دارد؟
احتمال در رفتن استخوان دنبالچه بسیار نادر است. بسیاری از افرادی که با درد دنبالچه مواجه می‌شوند، با تغییر سبک زندگی می‌توانند مشکل خود را برطرف کنند؛ اما زمانی که در رفتگی این استخوان اتفاق می‌افتد، شدت علائم بسیار تشدید خواهد شد و حتی افراد قادر به ادامه زندگی روتین خود نیستند. جا انداختن دنبالچه تنها راه درمان و قرار دادن این استخوان در جای مناسب خود است.
دردی که در اثر جا انداختن دنبالچه احساس می‌کنید، کاملا طبیعی است. چرا که هر استخوانی به محض خارج شدن از محل اصلی خود، فشار زیادی را به بافت‌های اطراف و اعصاب وارد می‌کند و درد زیادی را به همراه دارد.
حال جا انداختن آن استخوان نیز می‌تواند درد به همراه داشته باشد، اما این درد پایانی است و به محض اینکه استخوان در جای خود قرار می‌گیرد، دیگر فرد احساس ناراحتی جدی نخواهد داشت.
درد ناشی از جا انداختن دنبالچه تا حد زیادی وابسته به تخصص و تجربه پزشک و نحوه انجام این کار است. اگر پزشک بتواند به درستی این کار را انجام دهد، درد بسیار قابل تحمل است. با این حال بیمارانی که برای جا انداختن دنبالچه مراجعه می‌کنند، باید بدانند که احساس درد برای انجام این کار طبیعی است و باید تا حد ممکن این درد را تحمل کنند.
نکات مهم برای کاهش درد دنبالچه
ممکن است حتی پس از جا انداختن دنبالچه همچنان احساس درد داشته باشید. این درد معمولا خود به خود از بین می‌رود، اما اگر می‌خواهید درد ناراحت‌کننده را کاهش دهید، به نکات زیر توجه داشته باشید. از نشستن زیاد خودداری کنید.
اگر مجبور هستید که مدت زمان زیادی را روی صندلی بنشینید، یک صندلی پشتیبان و راحت را انتخاب کنید. بالشتک‌های مخصوص که نه خیلی نرم هستند نه خیلی سفت، می‌توانند به شما کمک کنند تا بدون فشار آوردن به ناحیه کمری خودتان بنشینید و احساس راحتی داشته باشید.
- تغییر پوزیشن در خواب. هنگام خواب، روی شکم خود دراز بکشید تا فشار از استخوان دنبالچه کم شود.
- استفاده از گرما و سرما. از گرما یا یخ برای کاهش درد استفاده کنید.
- استفاده از مسکن‌های بدون نسخه. از مسکن‌هایی مانند استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کنید. همچنین می‌توانید مسکن‌های موضعی مانند ژل دیکلوفناک را امتحان کنید.
فیزیوتراپی بعد از جا انداختن دنبالچه
استخوان دنبالچه به عنوان یک استخوان حمایت کننده در هنگام نشستن شما، باید عملکرد بسیار مناسبی داشته باشد. عملکرد نامناسب و غیر ایمن این استخوان باعث آسیب به ستون فقرات شما شده و درد زیادی را به همراه خواهد داشت. زمانی که عمل جا انداختن دنبالچه را انجام می‌دهید، ممکن است تا مدتی احساس درد نسبتا زیادی داشته باشید؛ اما این درد موقتی است و باید برای بازتوانی عضلات، تاندون‌ها و رفع فشار از روی اعصاب این ناحیه، از عمل فیزیوتراپی کمک بگیرید.
فیزیوتراپی بعد از جا انداختن دنبالچه می‌تواند برای بازتوانی حرکتی و رفع محدودیت‌های مرتبط حرکتی بسیار مفید باشد. فیزیوترپرایست با توجه به نیازهای شما، تجویزهای مختلفی برای کنترل درد خواهد داشت. انجام حرکات ورزشی برای کاهش درد و فشار در ناحیه دنبالچه بسیار مهم است. همچنین توصیه می‌شود که ورزش‌های معرفی شده از سوی فیزیوتراپیست هر روز توسط فرد انجام شوند تا بتوان شاهد کنترل درد و بهبودی سریع‌تر بود.
آیا هر دردی در دنبالچه نیاز به جا انداختن دارد؟
یا بسیاری از افرادی که با درد دنبالچه مواجه می‌شوند، نگران این هستند که نیاز به جا انداختن این استخوان داشته باشند. این نگرانی تا حد زیادی طبیعی است؛ اما باید بدانید که هر دردی در دنبالچه نیاز به جا انداختن ندارند. معمولا اکثر افراد به دلیل سبک زندگی ناسالم و نشستن‌های طولانی مدت با این درد مواجه می‌شوند.
با تغییر سبک زندگی، ورزش کردن و انجام حرکات کاهش دهنده استرس در ناحیه دنبالچه، می‌توان تا حد زیادی درد را کنترل کرد. از این رو اگر با مشکل در رفتن دنبالچه مواجه شدید، بهترین کار این است که نزد پزشک بروید تا دلیل بروز این مشکل را بررسی کند.
سخن پایانی
جا انداختن دنبالچه یکی از روش‌های درمانی برای رفع درد ناشی از دنبالچه است. فقط در صورتی که افراد به دلیل زایمان، تروما، فشار زیاد به ناحیه دنبالچه و … با مشکل در رفتگی این استخوان مواجه شده باشند، نیاز به جا انداختن دنبالچه دارند. جا انداختن دنبالچه مانند جا انداختن هر استخوان دیگری، درد به همراه دارد. با این حال باید این واقعیت را پذیرفت که این درد به منزله درمان است و شما می‌توانید با داروهای ضد درد، درد ایجاد شده را تا حد زیادی کنترل کنید. مراجعه به بهترین متخصص طب فیزیکی برای کاهش درد ایجاد شده در دنبالچه نیز بسیار مهم است.
