آلام القدم

العظام موجودة في منطقة القدم وأكثر من 5 مفاصل توفر نطاقًا واسعًا من الحركة في هذه المنطقة. نعال الكاحل (الجذر) وباطن القدمين (مشط القدم) وعظام الأصابع وكذلك الأربطة والأوتار تدعم القدم بأكملها ، بما في ذلك باطن النعال ، مع أقواس منحنية. لديها بصمة محددة تمنحك الميزات التالية:

• امتصاص الضغط
• استقرار الجسم أثناء الوقوف والمشي والجري
• اجعل المشي ممكنًا على الأسطح الخشنة والحادة

يتم الشعور بألم الساق في ثلاثة أجزاء ، أحدها على باطن القدم والآخر على الكعب والأصابع

أسباب آلام القدم

1) ألم الساق

قوس القدم هو منحنى لأعلى في منتصف القدم ، وهو الأوتار التي تشكل القوس ، مما يعني أنه إذا تم سحب الأوتار إلى الداخل بما فيه الكفاية ، فإن القدم والقوس وانحنائه الطبيعي يحدث ذلك ، ولكن إذا لم يتم ربط الأوتار معًا بشكل صحيح ، فسيتم خفض القوس أو لن يتم إنشاء قوس ، ويشار إلى ذلك بإسقاط قوس القدم أو ما يسمى القدم المسطحة. يسبب الاضطراب الديناميكي لهذه المنطقة ألمًا شديدًا في باطن القدم والكاحل.

2) ورم مورتون العصبي

الورم العصبي هو نوع من الالتهابات السميكة والحميدة مع نمو غير طبيعي للأنسجة العصبية. يحدث بين أصابع القدم الثالثة والرابعة واثنين أو ثلاثة أصابع. يمكن أن يكون سببًا للغثيان بين أصابع القدم والألم الشديد في المنطقة الكروية من أصابع القدم ووخز أو تسخين أصابع القدم.

2) حفز كعب

كعب أخمصي أو التهاب اللفافة الأخمصية: عندما يمتد التهاب الغدد الخيطية أو يستمر ، يؤدي التهاب المنطقة إلى ترسب الكالسيوم أو آفة حكة. طفح الكعب هو أحد الأسباب الرئيسية لآلام الكعب. ارتفاع الكعب هو عظم نامي يرتبط بعظم الكعب وينمو في قوس أخمص القدم. معدل النجاح في علاج نتوءات الكعب مرتفع جدًا. عندما تلتهب هذه الخيوط أو تكون فيها تمزقات صغيرة ، يطلق عليها التهاب خيوط القدم الخيطية.

المضاعفات المرتبطة بألم القدم

يعد علاج المشاكل وألم الساق أمرًا مهمًا للغاية لأن القدم قادرة على تحمل وزن الجسم والألم في هذه المنطقة يغير موضع الجسم ويغير محور قوى الجسم ، وبالتالي يضغط بشكل أكبر وغير متوازن على الهياكل السفلية الأخرى ويسبب إصابات في الجسم. تم إدراجها أدناه:

• التهاب القدم اللفافة
• آلام أسفل الظهر والورك
• آلام الركبة
• التهاب وتر العرقوب
• ألم ما قبل الساق (Shin Splint)
• كسور انضغاطية
• إصبع المطرقة
• آلام الكعب
• الكالس
• شد أصابع القدم والضغط على أصابع القدمين والألم في أصابع القدم
• نوروم مورتون (العصب المتضخم الذي يمر عبر أخمص أصابع القدم ويذهب إلى أصابع القدم).
• ألم القدم وأصابع القدم
• ارفع الطبقة الواقية من باطن القدم
• ألم إصبع القدم

علاج آلام الساق

يمكن أن يؤدي استخدام تقنيات علاج الألم لألم الجزء السفلي من الساق إلى تخفيف الألم ومنع حدوثه مرة أخرى.

الجبيرة والنعل

لتحسين دعم القدم واستقرار الكعب ، يمكن أن يكون استخدام الجبيرة أو النعل فعالًا للغاية ويخفف الضغط على وتر الظنبوب الخلفي.

دعم القدم

دعم القدم فعال في الحد من الألم وعدم الراحة. يكون شكل الدعامة وارتفاعها متناسبين مع نوع قوس القدم وارتفاعه.

قوة العضلات

يلعب تقوية عضلة الظنبوب الخلفية واستطالة وتر أخيل أدوارًا مهمة في تقليل الألم واحتمال ثقب القدم.

النعال الطبية والأحذية المناسبة

يجب أن تكون أحذية وباطن نمط الحياة الفردية مناسبة للأنشطة اليومية وكذلك للأنشطة الأكثر كثافة مثل الجري أو الرياضة.

استخدم الشظايا الليلية

يعمل الواقي الليلي على تقليل الضغط على قوس القدم عن طريق الحفاظ على العضلات في وضع مناسب وتقويتها عند الراحة.

التدليك البارد

يساعد تدليك القدم والربط ومجموعة متنوعة من علاجات العلاج بالتبريد على تقليل الألم وعدم الراحة.

ممارسة الحركات التصحيحية

تزيد الحركات المتدرجة لأجسام كروية محددة على باطن القدم من المرونة في جميع أنحاء العضلات وبالتالي تقوية العضلات. لف كرة أو جسم أسطواني أسفل القدم على طول أخمص القدم من باطن أخمص القدمين إلى الكعبين حتى يمكن أن يحس الشعور بالفرك عبر أخمص القدمين من المشاكل ويقلل الألم.

علاجات أخرى لألم القدم

العلاجات غير الغازية والصيانة

الدواء / الليزر عالي الطاقة / التلاعب وتمديد الرقبة / العلاج الطبيعي / TENS

علاجات التدخل (الأقل توغلاً)

الحقن ، Radiofrequency لنبض القدم ، تردد القدم بالتبريد

حقن الأوزون في العضلات وطرق أخرى …

منع آلام القدم

يجب أن تحافظ دائمًا على ساقك وأخيلك وعضلات الكاحل مرنة ، والتي يتم توفيرها من خلال التمارين اليومية المعتدلة والتمارين الرياضية.